Мої уроки

Що може бути прекрасніше, ніж вчити дітей перемагати.

Перемагати час, відстань, перемагати самих себе.

Для цього я кожен день приходжу в школу, 

Переступаю поріг спортивного залу 

І розпочинаю свій урок.

Перший, десятий, сотий...

                                Конспекти уроків

Урок гімнастики 9 клас

Завдання:

   1)    Ознайомити з елементами степ-аеробіки;

   2)    Повторити стрибки через коротку та довгу скакалку;

3)    Розвивати силові якості, стрибучість, координацію рухів, почуття ритму,

              пластичність.

4)    Виховувати інтерес до самостійних занять фізичною культурою та творчі

             здібності.

Інвентар: короткі та довгі скакалки; степ-платформи; набивні м’ячі вагою 1 кг;          гімнастична лава.

Частина   уроку	Зміст	Дозування	Організаційно-методичні вказівки
Підготовча (12-14хв)	1.Шикування в одну шеренгу, привітання, повідомлення завдань уроку.	2-3 хв.	Перевірити наявність учнів і стан спортивної форми
	2.Вимірювання пульсу  протягом  6 с	До 30 хв.	Результат помножити на 10
	3.Ходьба.	1-2 хв.	У колону по одному, дистанція два кроки
	4.Загальнорозвивальні вправи в русі: а)ходьба на носках; руки в сторони; б)вихідне положення (В.П.)- руки в низ. 1-руки вгору; 2-руки на голову; 3-руки в гору; 4-В.П. в)ходьба на п’ятах ,руки на поясі; г)В.П.- руки вперед. 1- поворот тулуба праворуч, руки ліворуч-назад;2-В.П;3-4- те саме в іншу сторону; д)В.П.- руки на поясі.1- крок зігнутою в коліні лівою ногою;2-В.П.; 3-4 – те саме кроком правою; е)повороти тулуба ліворуч и праворуч ,руки за голову; ж)нахили тулуба ліворуч і праворуч, руки  вниз; и)В.П – руки вниз. 1- зігнути в лікті ліву руку вперед; 2- те саме правою рукою;3- ліву руку в гору;4- те саме правою рукою;5-8- те саме у зворотному порядку	4-5 хв. 6-8 разів 6-8 разів 6-8 разів 6-8 разів 6-8 разів 5-6 разів	Темп ходьби-середній. Не нахиляти голову вперед погляд прямо. Руки в ліктях не згинати. Дивитися вперед. Спину тримати прямо. Уповільнити темп рухів. Дивитися в перед. Спину тримати прямо. Лікті в сторону.
	5.Бігові та стрибкові вправи зі скакалкою: а) стрибки приставним кроком правим(лівим) боком із обертанням назад;	1-2×10 м	Поточним методом. Інтервал 6 кроків,назад повертатися перехресним кроком,скакалка попереду по бокових лініях.
	б)біг, обертаючи скакалку вперед і назад;		У різному темпі
	в)стрибки на правій (лівій) нозі почергово з просуванням уперед; г)біг, обертаючи скакалку вперед, виконуючи поперемінно по два закидання гомілок назад		М’яко  приземлюватися Уповільненій рух скакалки
	6,Ходьба в поєднанні з вправами на поновлення дихання	1-2 хв.	Перешикуватися в колону по двоє ( хлопці  та дівчата )
Основна (28-30 хв.)	1) Степ-аеробіка (дівчата): А)В.П.- руки на поясі. 1- праву ногу на степ платформу на носок 2 - праву ногу на степ-платформу на п’ятку 3 - праву ногу на степ платформу на носок 4 – В.П. 5-8 – те саме з лівою ногою Б)В.П. – те саме 1- праву ногу на степ-платформу 2- праву ногу на підлогу  3- праву ногу на степ-платформу на 4 – праву ногу на підлогу   5 – 8 те саме з лівою ногою Г) В.П. – те саме 1- лівою  ногу на степ-платформу на п’ятку 2 - В.П. – праву ногу на степ-платформу на п’ятку 3 - крок лівою на підлогу 4 – крок правою на підлогу 4 -  крок правою на підлогу 5-8 – те саме з рухами рук ( ліва в сторону, права в сторону, ліва за спину, права за спину ) Д) В.П. – те саме 1- праву ногу на степ-платформу 2 – вигнутись назад , руки в гору ліва нога назад 3 – ліва нога на підлогу рука на пояс 4  - В.П. 5-8 – те саме, починаючи з лівої ноги Е) В.П. – те саме. 1 – крок правою на степ-платформу ; 2 – ліву ногу зігнути в коліні, руки вгору; 3 – ліву ногу на підлогу; 4 – В.П.; 5 – 8 – те саме з лівої ноги; Ж) В.П. – те саме на степ – платформі. 1 – крок правою праворуч, праву ногу зігнути в коліні, руки в стороні; 2 – В.П.; 3 – 4 – те саме кроком лівою; И)В.П. – руки на поясі. 1 – 4 – стрибки на обох ногах через степ – платформу правим боком; 5 -8 – те саме лівим боком; К) В.П. – руки в сторони, права нога на носок в сторону. 1 – на пів присіді, руки вперед;2  - руки в сторони, ліва нога на носок в сторону; 3 – 4 – те саме в іншу сторону; Л)В.П. – стоячи правим боком до степ – платформи, права нога на ній. 1 – стрибком праву ногу на підлогу з іншої стороні платформи, ліву ногу на платформу, руки вгору;2 – В.П.;3 – 4 – те саме в іншу сторону	11-12. хв. 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази	У музичному супроводі Із максимальною амплітудою Ноги не згинати в колінах Ноги не згинати в колінах Узгоджувати рухи рук і ніг. Утримувати стійке положення тіла Руки тримати прямими Руки тримати прямими Руки та ноги тримати прямими Руки піднімати через сторони
	2. Розвиток сили (хлопці): 1 – а станція – стрибки через скакалку. 2 –а станція – підтримання рук із гантелями через сторони в гору 3-я станція – колові рухи тулубом тримаючи в руках набивний м’яч  4-а станція – піднімання тулуба з положення лежачи на спині, руки за головою 5-а станція – згинання та розгинання рук в упорі лежачи на гімнастичній лаві. Ноги на підлозі	12-12 хв.	Методом колового тренування. На кожній станції вправу виконувати протягом 2 хв. Зміна станцій – за сигналом учителя, рухаючись по колу
	3. Вимірювання пульсу протягом 6 с.	До 30 с.	Результат помножити на 10
	4. Стрибки через довгу скакалку : ·         Про бігання по прямій ·         Про бігання парами ·         Про бігання трійками ·         Подвійні стрибки на обох ногах ·         Те саме з поворотом на 180	6-8хв.	Почергово одне за одним. Повертатися до місця старту праворуч
	5.Вправи на поновлення дихання	1-2 хв.	На місці урозтіч
	6. Стретчінг А) В.П – широка стійка ноги нарізно, руки в сторони. 1-4 – нахил тулуба ліворуч, права рука в гору 5-8 – те саме в іншу сторону Б) В.П – те саме, руки на поясі. 1-8 – підняти п’яту лівої ноги, ліва рука вгору. 9-16 – те саме іншою стороною В) В.П – те саме 1-8 -  нахил тулуба вперед, руки вниз 9-16 – В.П. Г)В.П.  - те саме. 1-4 – нахил тулуба ліворуч 5-8 – те саме праворуч Д) В.П. – права нога на п’яту вперед , руки на коліну 1-4 – носок вгору 5-8 – те саме до лівої ноги Е) В.П. – те саме 1-4 -  - нахил тулуба ліворуч, руки вгору 5-8 – поворот ліворуч, торкаючись підлоги руками 9-16  - те саме в іншу сторону Ж) В.П. – руки вниз, ліва нуга попереду на п’яту 1-8 – руки на коліну , носок лівої на себе 9-16 – те саме, змінивши положення ніг И) В.П. – те саме. 1-4 – руки вгору 5-8 – руки вниз К) В.П. – те саме 1- ліва рука до плеча 2- права до плеча 3 – ліва вгору 4- права вгору 5-8 – повернутися в В.П.	8-10 хв. 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази	Фронтально одночасно. Урозтіч, не заважаючи одне одному У повільному темпі Узгоджувати рухи руками та ногами. Рухи вільні без напруження Спину тримати рівно З максимальною амплітудою З максимальною амплітудою З максимальною амплітудою Руки піднімати через сторони Утримувати рівне положення тулуба
Заключна (3-4 хв.)	1. Гра на увагу	1-2 хв.	Стоячи у колі
	2. Підбиття підсумків уроку	До 1 хв.	Відмітити найкращі команди в конкурсних вправах.
	3. Домашнє завдання	До 1 хв.	Вигадати нові види стрибків через довгу скакалку.

Урок гімнастики 8 клас

Завдання уроку:

        1)    Розучити комплекс ритмічної гімнастики;

        2)    Повторити вправи у висах та упорах, акробатичні вправи;

        3)    Виховувати естетичні смаки.

Інвентар: гімнастичні мати;перекладина; канати для лазіння;музичний центр.

Частина уроку	Зміст	Дозування	Організаційно-методичні вказівки
Підготовча (14-15 хв.)	1.Шикування в одну шеренгу,рапорт,повідомлення завдань уроку.	1-2 хв.	Шикування за зростом. Рапорт здає черговий
	2.Вимірювання частоти серцевих скорочень (ЧСС)	До 30 с.	Протягом 15 с із наступним множенням на 4
	3.Правила безпеки на  уроках гімнастики	3-4хв.
	4.Ходьба: ·         стройовим  кроком; ·         на носках; ·         На п’ятах; ·         Із поворотом у русі.	1-2хв.	У музичному супроводі
	5.Біг	1-2хв.	У повільному темпі, не обганяючи одне одного
	6.Перешикуватися у чотири шеренги	До 30 с	Розімкнути на відстань витягнутих рук
	7. Комплекс ритмічної гімнастики	5-6 хв.
Основна (24-25хв.)	1.Виси та упори Хлопці: ·         Підйом переворотом в упор ·         Підтягування на високій перекладині.	7-8 хв.	Стежити за дотриманням перерв між підходами. Висота перекладини для дівчат -95 см
	2.Акробатика Хлопці: ·         Стійка на голові та руках; ·         Довгий перекид уперед-перекид-стійка на голові та руках-перехід в упор присівши-основна стійка(О.С.) Дівчата: ·         Рівновага на одній нозі - з кроку перекид у стійку на лопатках; ·         О.С.- рівновага на одній нозі  - з кроку перекид у стійку на лопатках – перехід у положення лежачі на спині  – «міст»- поворотом праворуч  перехід в упор присівши - перекид назад	7-8 хв.	Нагадати про правила взаємної допомоги. Звернути увагу на координацію рухів рук і ніг Слідкувати за правильним виконанням вправ.
	3.Фактори, що впливають на рівень здоров’я. 4.Гімнастична естафета В.П.-О.С.- стійка на голові (хлопці) або стійка на лопатках( дівчата)- довгий перекид  уперед – лазіння по канату – передавання естафети.	3-4 хв. 4-5хв.	За неправильне виконання вправи або виконання з порушенням команда карається штрафними  балами
Заключна (6- 7 хв.)	1.Ходьба у повільному темпі з дихальними вправами	До 1 хв.	По колу в колону по одному.
	2.Прослуховування музичної п’єси	4-5хв.	Сидячи на гімнастичних матах у колі із заплющеними очима. Музичний супровід . Після прослуховування  вчитель запитує: «Яка картина виникла у вашій уяві? Як би ви назвали цю п’єсу?»
	3.Вимірювання ЧСС	До 30 с	Протягом 15 с .
	4.Підбиття підсумків уроку.   Домашнє завдання.	1 хв.	Відмітити учнів, які старанно виконували завдання вчителя Комплекс ритмічної гімнастики. Підтягування у висі (хлопці) та у висі лежачи (дівчата)